過度睡眠對身體造成的危害,遠遠超乎你所想!不可不知的7大危險!

過度睡眠對身體造成的危害,遠遠超乎你所想!不可不知的7大危險!

2018-09-03 Off By Alice

 過度睡眠 是什麼?指的就是睡太久。睡眠,這項佔據我們生命中絕大多數時間的行為,有些人覺得是浪費時間,有些人覺得是一天中最放鬆的時候。但睡太少不好,如今已有科學家證實會對人體帶來損害,那睡太久是否也會有同等的危險?這篇就會介紹科學家針對睡太久會造成什麼影響的研究結果。

研究顯示,在美國,將近30%的成人都有睡太久的情況。這種情形會隨著年紀愈老,而愈來愈普遍。「最主要的觀點是,睡太久會有潛在的健康問題。」哈佛大學教授Susan Redline說。

而UCLA加州大學洛杉磯分校的教授Michael Irwin說睡太久也會引起疾病的產生。這是因為睡太久( Irwin定義超過8小時),就是普遍說的貧困睡眠(低品質睡眠)。

 過度睡眠 的危險

 過度睡眠 會和哪些疾病產生關聯?以下就介紹幾個可能會因睡太久而產生的相關健康問題。

  • 高風險心臟病

在美國,心臟病是主要死亡的原因。研究顯示,晚上睡眠超過8小時,增加心臟病的風險就有34%

通常女人傾向睡得比男人晚,這導致了她們可能有更多的心臟病問題。(每個女人都需要知道心臟病的可能風險。)

  • 大腦昏沈

根據一本科學醫療期刊《Journal of the American Geriatrics Society》說到,長期過度睡眠會使你大腦老化2年,使得大腦愈來愈難執行每日的任務。

  • 早死危機

這似乎很很危言聳聽,但卻是真的:研究已經顯示,那些睡太久的人,愈容易在很早的時候就死亡。沒有人可以斷言說什麼原因會導致這種結果。但身體發炎或許也是其中重要的一環。

更何況你可能還有因睡太久而產生的心臟或糖尿病問題,這些都會讓你在年輕的時候就早逝。

  • 糖尿病

睡太久會讓你體內的血糖上升,血液中過高的葡萄糖會導致第二型糖尿病的產生。

當然,久坐(躺)不動,和過度肥胖,都是有可能造成糖尿病的風險。

  • 憂鬱症

憂鬱症的其中一個症狀,就是睡眠過度。所以若你有心智上的健康問題,或許就可以解釋為什麼起床對於你來說是一件困難的事。

但這就像是先有雞還是先有蛋的問題。rwin教授說:「通常,人們有憂鬱症就會伴隨睡眠過度的問題。而睡眠過度會讓憂鬱症變得更糟。」

  • 肥胖

許多研究顯時,體重增加的其中一個原因是睡太少 ,但其實這和睡得久也有關。

Irwin教授說這並不是單一個案,肥胖與睡太久的確有關聯。「如果某人有肥胖問題,他很有可能是睡眠過度的人。而如果你是一個睡眠過度的人,你很有可能會有肥胖問題。」

這也許和太多睡眠與太少運動有關。因為長期睡太久的人,他們的時間都花在床上,而很少起身活動。這也會造成卡路里的燃燒量少。

  • 頭痛

大家或許曾經歷過起床時,頭昏昏沉沉、鈍痛不已,幾乎就像你宿醉了一樣。或許這和你低品質睡眠有關,但也可能和睡太久有關。

在加利福尼雅大學河濱分校的睡眠與認知實驗室從事研究的 Dr. Elizabeth McDevitt,他在一篇摘要裡探討了睡太久與頭痛之間的關係。

「其中有一個假設是說,在睡眠期間神經傳遞物質的變動是造成頭痛的原因。另外一個可能性是,當人們在上午時睡晚了,他們就錯過了正常早餐時間或咖啡時間,而頭痛可能就與咖啡因戒斷低血糖,或是脫水有關。」