睡太久 也不好,來看看身體告訴你:過度睡眠的六大徵兆

睡太久 也不好,來看看身體告訴你:過度睡眠的六大徵兆

2018-09-01 Off By Alice

睡眠是人體自我修復的一種行為。已有科學證實,太晚睡對身體帶來的傷害,以及適當的午睡片刻則是對身體有益。但如果睡太久呢?如果睡眠是讓身體能夠滋潤修復的一種保護機制,那是不是睡愈久對身體愈好?怎樣才會知道自己睡太久?所幸,在科學發達的現代,這些問題也一一被解開了。

 睡太久 的徵兆

  1. 大腦昏昏沈沈

 睡太久 會有什麼樣的感覺?相信有很多人了解昏昏沈沈是什麼。就像我們的大腦在這裡,正常來說是要認真運作,但它卻像沒上好發條的齒輪一樣卡卡的。

根據WebMD,一個國外專門介紹健康的網站,它說引起你大腦昏昏沈沈的其中一個原因,就是睡太久。

  1. 頭痛

在加利福尼雅大學河濱分校的睡眠與認知實驗室從事研究的 Dr. Elizabeth McDevitt,他在一篇摘要裡探討了睡太久與頭痛之間的關係。

「其中有一個假設是說,在睡眠期間神經傳遞物質的變動是造成頭痛的原因。另外一個可能性是,當人們在上午時睡晚了,他們就錯過了正常早餐時間或咖啡時間,而頭痛可能就與咖啡因戒斷低血糖,或是脫水有關。」

  1. 渾身疼痛

如果你在一段額外長的睡眠起床時,感覺渾身痠痛,這也是一個你睡太久的徵兆。

  1. 起床時仍感到疲累

當你睡太久時,等於你拋棄了既定的生理時鐘,這將會告訴你體內的細胞一個完全不同以往所經歷的事情,而導致了疲憊的感覺。你可能在早上11點起床,但你體內的細胞在7點就開始消耗能量。這就像時差一樣。

  1. 記憶衰退

波士頓布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore醫生說:「我們的研究發現,在平均值一天睡眠7小時的人,對於記憶的維持和保留有很好的幫助。」

在1986年至2000,有一群婦女參與研究,被問到她們的睡眠習慣,和接受記憶與思考技巧的測試。Devore和他的同事觀察到,相較於每晚睡7-8小時的人,每晚睡5小時或更少、和每晚睡9小時或更多的婦女,她們的大腦測試取得了最糟的表現

研究者估計這些睡太少和睡太久的人,他們在心智上比每晚睡睡7-8小時的人老化了2年

  1. 體重增加

如今的研究者還無法真的確定為什麼體重增加的原因之一會是睡太久,但是他們相信彼此之間是有關聯存在的。

英國格拉斯哥大學執行的一項研究計畫,發現了睡眠習慣和體重增加的連結。

「相比有著正常睡眠規律的人,睡眠時間太久,和睡眠時間太長都有增加體重(超標)的風險

誠然睡眠是人一生中最重要的事,但過猶不及都會造成反效果。當你想要熬夜或賴床時,不妨想一想,這背後所付出的代價是否是你可以承受的?如若睡太久和睡太少變成了慣性,身體將會有莫大的反彈。所以,該睡就睡,但該起床就要起床!