生理痛吃什麼來緩解?吃這些東西遠離每月一次的經痛!

生理痛吃什麼來緩解?吃這些東西遠離每月一次的經痛!

2018-12-11 Off By Ms.Alice

生理痛 是女性的夢魘,只要一到生理期,就會肚子痛到受不了。不是每位女性都有生理痛,據說這和個人本身的體質有關,但世界上的確有只要生理期一來,就痛到下不了床的女性。既然先天體質很難一時之間調整好,那還有沒有其他方法可以來紓解這種痛呢?中醫師說:『喝酸梅湯少經痛

為什麼會生理痛?

中醫理論認為,經血「遇熱則行,遇寒則凝」,會造成月經疼痛的原因是體內經血淤積,血塊無法順暢排出,多半是氣血運行不順暢所致。女中醫師彭溫雅表示,女生會出現痛經,往往體質多屬於虛寒,而在冬天天氣比較寒冷,容易使得原本的經痛更加嚴重。

此外,有人可能是因為遺傳,像是媽媽也有經痛的問題,或是生活習慣不良,有抽菸、喝酒的習慣,或是有過胖的問題,這些也可能都是造成痛經的原因。

容易經痛的體質

彭溫雅中醫師在其新書《坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書》中表示,以中醫的觀點來看,會將容易經痛的人分成以下兩種體質:

  • 陽虛體質:這類型的人體質偏虛,容易手腳冰冷,身體也格外地怕冷,就算夏天也不愛吹冷氣,小便的顏色比較清。

建議:平時可以多吃一些屬性較熱的食物,例如牛肉、羊肉、生薑、當歸等。而西瓜、冰飲、梨子等屬性較涼的食物,則是盡量不要多吃。

  • 血瘀體質:這類型的人膚色跟唇色都會比較暗沉,舌頭的顏色也偏紫,還有皮膚粗糙的問題,刷牙時經常出血,有時瘀青都不知道原因為何,情緒也會比較暴躁,經血的顏色偏暗,還有血塊的問題。

建議:平時可以多吃一些能活血行氣、疏肝解鬱的食物,例如金桔、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等,不要吃得太過油膩。

紓解生理痛可以吃這些

減緩經痛可以適度飲用一些茶飲,彭溫雅中醫師建議,不妨飲用中藥成分的酸梅湯,組成包括:烏梅、山楂、甘草、洛神花等,裡面含有很多人體需要的微量元素,例如:氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等。以中醫的觀點來看,喝酸梅湯能夠保健強身,是很好的飲品。

特別是初經剛至的小女生,很難克制不喝冷飲,此時可以適度喝些酸梅湯,有時可以舒緩經期腹部不適的症狀。酸梅湯當中的山楂,性味酸溫,是中醫常用於健脾開胃、活血化瘀的藥材,如果屬於血瘀質體質的人,吃點山楂,也能幫助舒緩經期的不適,山楂屬性較溫,能夠活血行氣,達到減緩經痛的功效,也能夠疏肝解鬱,讓暴躁的情緒獲得撫慰。

此外,另有中醫師許懿清告訴香港《新假期周刊》,黑木耳、黑豆、黑糖、黑芝麻、黑胡椒這些黑色食物,都有舒緩經痛的效用。以黑木耳來說,它能活血化瘀、通經脈,可緩解瘀血引發的經痛;黑豆由於可補腎且不躁,有助改善腎虛型的經痛,還能減經生理期的腰痠。

拒絕NG飲食,避免 生理痛

  • 偏寒的食物

如果平時攝取太多屬性偏寒的蔬果食物,包括西瓜,梨子、奇異果、蘆薈、梨子、蘿蔔、冬瓜、空心菜等,或是愛喝冷飲,就容易導致寒濕凝滯型的經痛,因此這一些偏寒的蔬果,建議生理期的時候儘量別碰。

  • 偏酸的食物

酸性食物有收斂作用,容易讓血液凝固,無法順暢地排出體外,所以在生理期的時候,最好不要碰例如泡菜、梅子、草莓、楊桃、櫻桃、芒果、檸檬等食物。

  • 偏辣的食物

在生理期時喜歡吃刺激性強的食物,會讓子宮的肌肉過度收縮,導致痛經更加嚴重。應該在經期避免食用辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜等刺激性食物。

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