刷牙技巧用對了,讓你的牙齒健健康康又閃閃發亮!

刷牙技巧用對了,讓你的牙齒健健康康又閃閃發亮!

2018-09-27 Off By Alice

刷牙技巧 用對了,就能讓陪你到老的牙齒健康又閃亮。老一輩的人常說要好好愛護和清潔牙齒,老了以後牙齒才不會搖搖欲墜。而使用正確的刷牙技巧和方式,的確能夠更有效地維護牙齒的健康。有時偶爾聽人提起他一忙碌起來就會拿起牙刷隨便刷個1、2下,但若不慎養成不正確的刷牙方式,後果可是會影響一輩子的!

人為什麼要刷牙

刷牙最主要的目的,就是預防牙菌斑的生成

在人的口腔裡,有許多無害的細菌,但是當人們吃進食物時,有些細菌就會把這些食物當成養分,經過半小時,便形成牙菌斑。而牙菌斑是導致口腔疾病的重要兇手之一。

牙菌斑是組織完整的有機體,在牙齒上的附著力相當強,不易清除,加上顏色和牙齒相近,而更難察覺。根據研究顯示,1立方毫米的牙菌斑約重1毫克,卻至少有2億個細菌。

有些牙菌斑會釋放酸性物質,侵蝕牙齒表面的珐瑯質,造成齲齒;有些牙菌斑會產生毒素,導致牙齦的破壞:一開始牙齦會發炎、紅腫、疼痛、流血,然後牙齦萎縮、牙齒周邊的齒槽骨槽遭到破壞。

這一系列的破壞,原本穩固的牙齒,開始動搖,甚至掉落,這就被稱為『牙周病』。

刷牙技巧

刷牙技巧有以下幾點可以參考:

  • 別太用力

每個人的刷牙力道都不同,但如若太用力刷會傷害、損壞牙齒和牙齦,所以記得力度方面要拿捏適中。

  • 確定用對牙刷

根據每個人的口腔大小不同,牙刷的尺寸可大可小,找到適合自己的牙刷就好。另外,美國牙醫學會建議使用軟毛刷,保護牙齦的安全。

  • 保持牙刷乾淨

刷完牙後,牙刷可能看似乾淨,但牙刷上的細菌會讓你有口臭與蛀牙。刷完牙後,記得把刷毛沖洗乾淨,以便多少帶走有害細菌。

建議於固定時間更換牙刷,因為刷毛會磨損而失去功能,牙刷上也容易佈滿細菌。

  • 每天都需要使用牙線

雖然刷牙是最有效的牙齒保健方式,但牙縫卻無法被仔細的清潔到,就容易變成細菌孳生的地方。所以刷牙前或後都要使用牙線。

  • 飯後30分鐘後再刷牙

吃完東西後立刻刷牙可能會磨損牙齒,因為剛吃飽口腔的PH值會比平常較低,也就是偏酸,這時候刷牙會磨損牙齒。

  • 至少要刷牙2分鐘才夠

建議刷牙時別過長,也別過短,專家建議至少要2分鐘。若是對時間沒有概念的人,可以在刷牙時,播一首2~3分鐘左右的歌,當歌曲結束就代表完成刷牙了。

  • 特別注意臼齒和後方牙齒

大部分的人都會比較認真刷前面的牙齒,但其他地方的牙齒也需要同等的照顧,特別是臼齒和後方牙齒,這是咀嚼食物的主要部分,一定會有細菌或食物殘渣存在。

  • 吃水果和蔬菜能自然清潔牙齒

如果你人不在家,無法刷牙,手邊也沒有刷牙工具時,不妨吃點蔬菜水果。生的蔬菜水果含有豐富的纖維是天然且自然帶走牙菌斑的好東西。